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4个方法可以“降服”高血脂

如果出现了高血脂,长期得不到控制,会诱发很多的脑血管疾病,因为出现高血脂,可能诱发脑血栓、心肌梗死、血管栓塞等很多疾病。

降血脂的四大秘笈

1、吃药降血脂

如果高血脂比较严重,再加上身体特别肥胖,那么这时如果不通过药物控制,高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血,以及心脏系统的疾病。

所以这时必须选择通过药物来控制高血脂,而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接,这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。

2、锻炼降血脂

锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法,相对也比较经济方便。

但是选择通过锻炼降高血脂,在选择时间方面,最好是选择下午,或者是傍晚,还要根据自己年龄,以及身体状况,来增加自己锻炼的强度,这样才可以通过锻炼,起到更好降高血脂的效果,一般通过2-3个月的锻炼,就可以降低高血脂。

3、少吃肉降血脂

因为在肉类当中,含有的脂肪过多,含有的胆固醇过高,特别是动物肥肉,动物内脏食品,高血脂患者更不要吃。

平时要多吃清淡食品,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低三高,特别是高血脂,所以在平时的饮食方面,必须要少吃肉类,多吃蔬菜和水果,以及含纤维更粗的一些食品,比如苹果,山楂,西兰花,芹菜,西红柿等。

4、喝水降血脂

虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显,但是可以通过多喝水,特别是清早喝上一大杯水,可以直接稀释血液,也是降高血脂不错的一种方法。

如果能每天坚持通过多喝水,不但可以起到降高血脂的效果,还可以预防心脑血管疾病。


补充:降高血脂的推荐食物

推荐山楂,每天吃上几个山楂,由于山楂是消食化积,可以帮助消化掉体内的过多脂肪,其中就包括血管里面的脂肪胆固醇,可以降低血管里血液粘稠度,促进血液的畅通,保障血管的柔软性。

高血脂患者如果能每天喝山楂水,对缓解病情有很大的帮助。

此外,通过经常吃大蒜,洋葱,海带等食物,也可以对降血脂起到一定的辅助作用。

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